Laissons les crunchs passer. Selon un éditorial du Navy Times, la marine américaine prend des mesures pour bannir le situp traditionnel de son test de préparation physique, que les marins doivent passer deux fois par an. Les crunches, selon l’éditorial, sont « un exercice dépassé aujourd’hui considéré comme une cause clé de blessures au bas du dos ». Les Forces armées canadiennes ont également supprimé l’exercice de base désuet de son test de condition physique, ce qui laisse supposer des préoccupations quant au risque de blessure et à son manque de lien avec le travail militaire réel, selon un rapport du Wall Street Journal.
Nous avons donc consulté nos meilleurs entraîneurs pour assembler les mouvements abdominaux les plus difficiles pour remplacer le crunch. Ce ne sont pas les astuces les plus folles et les plus attirantes, mais celles qui vous permettront de développer vos muscles après la fin des gains initiaux et de minimiser les blessures et les douleurs au dos. Mélangez-les à votre séance d’entraînement et faites passer votre routine au niveau supérieur. Parce qu’on peut toujours être plus fort.
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