Temps de lecture : 2 minutes de tir à 3 points est l’une des compétences les plus difficiles à enseigner en basket-ball.
Les joueurs de la NBA font que marquer des tirs à 3 points semble relativement simple. Cependant, beaucoup de coaching et d’expérience ont été mis dans leur capacité à réaliser ces tirs.
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Certaines équipes de la NBA font entrer des joueurs dans l’équipe spécifiquement parce qu’elles sont des experts en tir à 3 points, car la capacité de marquer des paniers longue distance peut vraiment faire la différence dans les matchs serrés.
Cependant, si vous entraînez cela à des joueurs inexpérimentés et plus jeunes qui n’ont pas la force et la taille des joueurs de la NBA, cela peut être un véritable défi.
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Plan de l'article
Les conseils du pro
Comme toutes les compétences avancées, la technique va être vraiment importante et la star de la NBA Stephen Curry donne ses conseils sur la technique :
« Il faut avoir un bon équilibre », explique Curry. « Beaucoup de gens se concentrent sur vos mains avec votre tir sauté, mais cela commence par les pieds au panier et avoir un bon équilibre. Il faut avoir un suivi solide pour que chaque tir soit aussi fluide et répétitif que possible. »
CBS Sports La physique derrière le tir à 3 points
Un professeur de physique de l’Université Creighton s’est penché sur la physique derrière l’obtention du tir parfait à trois points :
Avec un arc de 45 degrés, une vitesse d’un peu moins de 20 miles à l’heure et deux tours par seconde de spin, à 20,9 pieds du panier, le joueur a l’étoffe d’un tir parfait à 3 points.
Le quotidien scientifique Maintenant, à moins que vous n’analysiez à un niveau élevé, vous n’allez probablement pas commencer à mesurer la vitesse et les tours d’essorage !
Il est donc plus réaliste de montrer des démos vidéo de joueurs comme Curry qui prennent la photo et l’entraînent en décomposant la technique en parties plus petites.
Techniques décomposées en étapes
- Concentrez-vous sur la cible (même après avoir relâché la balle)
- Pieds maintenus à distance des épaules, pointant les pieds vers
- panier Pliez les genoux en prenant le tir
- Mettez-vous en position « poche de tir » (où le bras de tir est placé dans une plaine verticale avec le coude plié)
- Trou d’air entre l’index et le majeur
- Le bout des doigts doit être parallèle aux coutures de la balle et les doigts écartés, la balle doit être posée sur les coussinets.
- Ne pas tirer la main sur le côté de la balle mais sans appliquer de pression, juste équilibrer
- Coude sous le ballon, avec le ballon devant vous au moment où il se relâche
- Utilisez la puissance des jambes, du tronc et des bras en une seule transition, en relâchant la balle lorsque vous atteignez le sommet de votre saut
- Le coude et le poignet s’étendent vers le panier, la main s’étendant vers le bord
- Le backspin doit être symétrique et vous devez atterrir au même endroit où vous avez sauté
Travailler avec cette technique est le premier point de départ pour l’entraînement du tir à 3 points.
Le joueur doit continuer à s’entraîner avant d’ajouter un exercice de situation de jeu dans le mix. Il y aura des domaines tels que le le backspin et la prise en main qui peuvent nécessiter une attention particulière pour se perfectionner.
