Les étirements réguliers peuvent avoir plusieurs avantages pour la santé. Beaucoup de gens savent qu’il est important de s’étirer avant l’activité physique, mais il est également important de s’étirer tous les jours, quelle que soit l’activité physique. Voici cinq avantages de l’étirement.
1. Les étirements peuvent améliorer la posture. Les muscles tendus peuvent entraîner une mauvaise posture. Plus précisément, les muscles de la poitrine, du dos (inférieurs et supérieurs) et des hanches peuvent entraîner une mauvaise posture s’ils sont tendus. Nous sommes nombreux à passer au moins une partie de la journée assis devant un ordinateur ou à regarder un téléphone ou une tablette. La position typique de ces activités (épaules arrondies et tête en avant) est une position de mauvaise posture. Nous pouvons améliorer cela en étirant les muscles pectoraux, trapèzes supérieurs et ischio-jambiers, pour n’en nommer que quelques-uns.
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2. Les étirements peuvent améliorer l’amplitude des mouvements et prévenir la perte d’amplitude de mouvement. En vieillissant, nos articulations perdent leur amplitude de mouvement. Nous pouvons y remédier en nous étirant régulièrement. Même si l’amplitude de mouvement certaines articulations sont limitées, les étirements peuvent aider à améliorer cela.
3. Les étirements peuvent diminuer les maux de dos. Cela va de pair avec la posture. Si nous avons une mauvaise posture dans le haut du dos, le bas du dos compense et peut développer des douleurs. De plus, si nous avons des ischio-jambiers serrés ou des fléchisseurs de la hanche, le bas du dos compense et peut développer de la douleur. L’étirement des muscles des jambes et des muscles mentionnés pour la posture aidera probablement à réduire les maux de dos.
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4. Les étirements peuvent aider à prévenir les blessures. Si vous étirez un muscle trop loin, il sera tendu ou déchiré. Si vous vous étirez et augmentez la plage dans laquelle un muscle peut bouger, la probabilité de le blesser diminue. Les étirements avant l’activité physique aident spécifiquement à prévenir les blessures en amenant le flux sanguin aux muscles, en les réchauffant et en diminuant toute tension qu’ils pourraient avoir pour éviter une tension ou une déchirure.
5. Les étirements peuvent diminuer les douleurs musculaires. Si vous avez des douleurs dans un muscle ou un groupe musculaire à la suite d’une séance d’entraînement récente ou de une tension musculaire, l’étirement peut aider à soulager une partie de cet inconfort. Souvent, lorsque nous sommes blessés, les muscles autour du site de la blessure se resserrent pour donner une réponse protectrice. En étirant ces muscles tendus, la douleur et la douleur peuvent être soulagées.
Contenu fourni par Myranda Griebel, PTA
