Seniors : 5 sports à pratiquer après 50 ans

Lorsqu’on atteint un certain âge, il existe des activités sportives qui conviennent mieux pour des raisons de sécurité. De fait, il vaut mieux les connaitre et les pratiquer afin de se maintenir en bonne forme. Découvrez dans cet article 5 sports à pratiquer après 50 ans.

La marche : l’activité la plus praticable

La marche est l’activité la plus simple et la plus praticable pour les seniors. En effet, une promenade d’une trentaine de minutes par jour est avantageuse pour leur bien-être et l’état de santé des seniors en général. De plus, la marche ne demande pas de disposer d’un équipement particulier pour être pratiquée. Tout ce qu’il faut aux seniors, comme d’ailleurs à tous ceux qui aiment cette activité sportive, est d’enfiler les vêtements adéquats. Ils peuvent alors faire un tour dans les parcs, les sentiers de randonneur ou encore les forêts. Toutefois, il est recommandé de privilégier les lieux proches de leur domicile.

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Le vélo : pour les muscles et le système cardio-vasculaire

La pratique du vélo est d’un grand bénéfice pour améliorer le système cardio-vasculaire, mais aussi respiratoire. En plus, elle permet de renforcer les muscles des jambes, ce qui est bénéfique pour les personnes seniors. Il faut noter que la pratique de cette activité sportive se révèle quelquefois éreintante. Toutefois, elle convient à ceux qui ont 50 ans et plus. Généralement, le problème qui se pose avec le vélo est le budget qu’il faut prévoir pour son acquisition. En effet, tout l’équipement nécessaire requiert un bon investissement à la base.

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Le footing : pour renforcer la musculature en général

Le footing, encore appelé la course à pied, est une pratique sportive sont le but est d’effectuer des foulées intenses pendant un temps donné. Il permet de renforcer la musculature du pratiquant de façon générale. C’est pourquoi il est conseillé pour les seniors de plus de 50 ans. Par ailleurs, le footing participe à l’augmentation du rythme respiratoire de l’organisme. Le seul souci qu’on pourrait enregistrer à son adoption est le dégât qu’il pourrait occasionner au niveau des articulations, particulièrement du genou. En effet, pendant la course, les articulations, de même que les tendons du senior pourraient  subir des microdommages qui peuvent être difficiles à soigner.

Le yoga : pour améliorer la concentration, le moral et réduire les douleurs

Pratique sportive issue de la tradition indienne, le yoga est une activité sportive pour les seniors de plus de 50 ans. Il permet aussi bien de renforcer le corps que l’esprit à travers un enchaînement d’exercices. Ces derniers sont principalement des exercices de respiration, mais aussi des mouvements qui facilitent le renforcement du corps et du moral en général.  Le yoga aide donc à améliorer la concentration, de même que la souplesse en atténuant les douleurs dorsales.

La gymnastique : pour renforcer le corps

Il existe plusieurs activités de gym pour senior dont les effets sur la santé sont très bénéfiques pour l’ensemble du corps. Il s’agit par exemple de l’aquagym, du tai-chi ou encore du yoga que nous venons d’évoquer. Ces activités contribuent au renforcement des muscles, mais également à l’équilibre, à la souplesse, etc. Elles sont aussi bénéfiques pour le mental puisque toutes ces activités se pratiquent en groupe et permettent aux seniors d’appartenir à un groupe social où ils peuvent s’épanouir.

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